기초대사량 높이는 법, 체질 바꾸는 10가지 방법
안녕하세요, 게으른건강러입니다.운동은 귀찮고 병원 가기도 싫지만, 건강만큼은 포기할 수 없죠! 오늘은 기초대사량에 대해 쉽게 알려드릴게요.다이어트를 하거나 건강을 챙길 때 기초대사량(BMR)을 높이면 살이 덜 찌고 에너지도 더 잘 소모됩니다.기초대사량을 올리는 방법 10가지와 함께 평균 수치, 계산법까지 한 번에 정리해볼게요!🧐 기초대사량이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 가만히 있어도 소비하는 에너지량이에요.쉽게 말해 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 데 필요한 최소한의 칼로리를 의미하죠.💡 기초대사량이 높을수록 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고 에너지를 더 많이 소모할 수 있어요.📊 기초대사량 평균 수치기초대사량은 성별, 나이, 체중, 키, 근육량 등에..
2025. 2. 12.
